Интуитивное питание. (Страница 3) / ЖЖОШЬ, ЗОЖ! / Трансерфинг реальности

Объявление

Регистрация временно приостановлена. Форум работает по принципу закрытого клуба. Некоторые разделы спрятаны от гостей.
Все вопросы отправляйте на email transurfingreality@yahoo.com Проверяйте папку "спам", ожидая ответ.
За политику у нас бан!

#51 2020-05-22 04:20:04

Alien Cat
Участник
Зарегистрирован: 2020-03-10
Сообщений: 557
Рейтинг :   780 
Сайт

Re: Интуитивное питание.

Я всё хочу написать, что я вынесла из изучения статей об интуитивном питании.
Предлагается слушать себя.
Научиться различать между физическим голодом и эмоциональным голодом.
Есть, когда вы голодны физически, а не заедать проблемы.
Любить своё тело.
Есть можно любую еду. Это не диета.
Насыщение определяется по шкале от 1 (сильнейшее чувство голода) до 10 (переедание). Адепты интуитивного питания едят до 5-6 баллов.
Уделить особое внимание чувству голода и сытости. Не путать со стрессом и скукой.
Запрещенных продуктов нет. Основоположник направления интуитивного питания Стивен Хоукс вообще предлагает держать запрещенные продукты под рукой. Тогда к ним пропадет интерес быстрее).
Требует осознанности.

Изменено Alien Cat (2020-05-22 04:27:08)

Не в сети

2020-05-22 04:20:04

Постовой
В нашей мышеловке сыр платный!

Re: Интуитивное питание.



Поблагодарил:

Roza

#52 2020-05-22 09:59:57

Мэри
Участник
Зарегистрирован: 2017-10-22
Сообщений: 4,126
Рейтинг :   3097 

Re: Интуитивное питание.

Alien Cat пишет:

Научите меня любить цветную капусту,

Интуитивное питание еще и не заставляет питаться тем, что не нравится)) Даже если это сууперполезно.
Кстати, капусту в любом виде не переносят множество людей. Даже если любят, но усвоить нормально этот продукт не в состоянии. А ещё цитрусовые и несомненно полезные яблоки.
Может, не просто так есть "нелюбовь" к капусте? И не стоит себя заставлять?

Не в сети

#53 2020-05-22 11:31:22

Волча
Нос по ветру хвост трубой
Откуда Москва
Зарегистрирован: 2017-06-08
Сообщений: 5,885
Рейтинг :   900 

Re: Интуитивное питание.

Можно её сделать в кляре...но уж насколько это полезно будет - не знаю).

Не в сети

#54 2020-05-22 12:33:14

Гелла
Счастье, беззаботность, терпение, спокойствие.
Зарегистрирован: 2011-06-22
Сообщений: 13,188
Рейтинг :   514 

Re: Интуитивное питание.

Я глубоко эту тему не изучала, но чисто логически если, то да, надо слушать организм, включая мозги и осознанность. Если от чего-то с души воротит, то, скорее всего, как Мэри и говорит, это организму плохо. А если хочется чего-то точно вредного, тут надо думать. Когда я была беременная, то жрала в неимоверных количествах эклеры и торты с жирным кремом, чего в принципе я не ем, потому что не люблю. Моя врачиха мне велела жрать осетрину. И да, попустило. Другое дело, что я не могла есть ее столько, сколько хотелось, зклеры-то подешевле будут.
А так есть вот типа такой таблицыpic?url=http%3A%2F%2Fimg-fotki.yandex.ru%2Fget%2F9491%2F20573769.5a%2F0_94a80_dc25fbf9_XXL.jpg&sig=9c2308b8eb5218e24ab033215df72e6f

Не в сети

#55 2020-05-22 12:48:34

Шелест
Участник
Зарегистрирован: 2011-06-23
Сообщений: 11,929
Рейтинг :   2336 

Re: Интуитивное питание.

С каких это пор шоколад и чай с кофе неполезными стали? Сладкое. Да оно просто жизненно необходимо рганизму. И не только фруктами.
А если человеку хочется напиться, то уж точно не от нехватки белка, я вас уверяю. Да и закурить хочется не от чего там по списку. Гелла, ну ты то умная баба, что ж ты тоже туда же.

Добавлено спустя  198 s
Жрать нужно всё! Но во всём знать меру. Ну и меньше жрать надо, меньше. Организм, он же не для жратвы ёмкость. Еду нелегко переваривать.
Пойду я. Нашли тему.

Не в сети

Поблагодарил:

Мэри

#56 2020-05-22 13:29:58

Мэри
Участник
Зарегистрирован: 2017-10-22
Сообщений: 4,126
Рейтинг :   3097 

Re: Интуитивное питание.

Шелестbiggrin  biggrin  biggrin
А капуста - мерзость редкостная, да.  bad  Я всё детство её из супов выковыривала. Потом стала употреблять, в связи с пользой (кем-то мне внушённой). Но мой Геймер недоволен!

Посему все капусты мы снова исключили из рациона во всех видах. А так же лук. Недавно вспомнила, что в детстве я его терпеть не могла. И варёную морковку. И молоко.

И ни-че-го не потеряла  biggrin

Добавлено спустя  133 s
А ещё в детстве я не любила грибы. Но потом поняла, почему - мама просто не умела их готовить. Она их вываривала в кашу и слизь, из-за боязни отравлений и прочих ботулизмов. Правильно приготовленный гриб -вообще самостоятельное питательное блюдо!

Не в сети

#57 2020-05-22 14:18:21

Шелест
Участник
Зарегистрирован: 2011-06-23
Сообщений: 11,929
Рейтинг :   2336 

Re: Интуитивное питание.

Мэри пишет:

А капуста - мерзость редкостная, да.    Я всё детство её из супов выковыривала. Потом стала употреблять, в связи с пользой (кем-то мне внушённой). Но мой Геймер недоволен!

Мэри пишет:

А так же лук. Недавно вспомнила, что в детстве я его терпеть не могла. И варёную морковку. И молоко.

Шелест пишет:

Жрать нужно всё!

Не в сети

Поблагодарил:

Мэри

#58 2020-05-22 14:40:52

Гелла
Счастье, беззаботность, терпение, спокойствие.
Зарегистрирован: 2011-06-22
Сообщений: 13,188
Рейтинг :   514 

Re: Интуитивное питание.

Шелест пишет:

Жрать нужно всё!

да щаз! И печенку прикажешь жрать и молоко кипяченое?  bad

Не в сети

#59 2020-05-22 14:50:45

Шелест
Участник
Зарегистрирован: 2011-06-23
Сообщений: 11,929
Рейтинг :   2336 

Re: Интуитивное питание.

Гелла, печень вкусная.  biggrin Я всё ем. Молоко то зачем кипятить, не поняла?

Не в сети

#60 2020-05-22 14:51:41

Гелла
Счастье, беззаботность, терпение, спокойствие.
Зарегистрирован: 2011-06-22
Сообщений: 13,188
Рейтинг :   514 

Re: Интуитивное питание.

Ше, ну и жри ее. Вместе с вареным луком. biggrin

Не в сети

#61 2020-05-22 15:20:09

Шелест
Участник
Зарегистрирован: 2011-06-23
Сообщений: 11,929
Рейтинг :   2336 

Re: Интуитивное питание.

Гелла, я всё и жру.  biggrin

Не в сети

#62 2020-05-22 15:28:40

Мэри
Участник
Зарегистрирован: 2017-10-22
Сообщений: 4,126
Рейтинг :   3097 

Re: Интуитивное питание.

Согласно писаниям, съедобно в этом мире всё, что растёт и движется. В чём есть жизнь - оно съедобно. И даёт жизнь другому живому организму. Но мир съедобного настолько разнообразен, что грех не попытаться определить своё.

Не в сети

#63 2020-05-22 15:42:14

Шелест
Участник
Зарегистрирован: 2011-06-23
Сообщений: 11,929
Рейтинг :   2336 

Re: Интуитивное питание.

Мэри пишет:

грех не попытаться определить своё

Я не пойму. Вы здесь о том, что не знаете что именно из съедобного вы любите? Мне кажется это странным. Нет?

Не в сети

#64 2020-05-22 15:49:10

Мэри
Участник
Зарегистрирован: 2017-10-22
Сообщений: 4,126
Рейтинг :   3097 

Re: Интуитивное питание.

Шелест пишет:

Вы здесь о том, что не знаете что именно из съедобного вы любите? Мне кажется это странным. Нет?

Нет. Мы здесь о том, как определить, что интуитивно нужно каждому отдельному организму. Что русскому хорошо, то немцу, как гриццо...

Любовь, кстати, совсем не означает пользу определённого продукта. Иногда речь вообще идёт о зависимостях, какая уж тут польза.

Не в сети

#65 2020-05-22 15:59:45

Маска
Д. Марпл
Откуда Саратов
Зарегистрирован: 2014-10-29
Сообщений: 24,190

Re: Интуитивное питание.

Мэри пишет:

Мы здесь о том, как определить, что интуитивно нужно каждому отдельному организму.

В среду, например, поели четверг пропустили, а утром в пятницу станет совершенно очевидна потребность организма...

Не в сети

#66 2020-05-22 16:04:05

Мэри
Участник
Зарегистрирован: 2017-10-22
Сообщений: 4,126
Рейтинг :   3097 

Re: Интуитивное питание.

Маска пишет:

В среду, например, поели четверг пропустили, а утром в пятницу станет совершенно очевидна потребность организма...

Ну да. С голодухи потребности особенно остры )) И точнее ощущаются.

Я вот именно таким образом определила, что мне совершенно не подходят черный чай и яблоки. Хотя оба продукта нежно люблю. Но их не принимает организм, на физиологическом уровне.

Не в сети

#67 2020-05-22 16:28:43

Колдун
Рыжий Котище
Откуда берётся лень?
Зарегистрирован: 2011-06-25
Сообщений: 11,190
Рейтинг :   2739 

Re: Интуитивное питание.

Desert "In a good mood" by koldoon wink
Свежий и очень спелый банан
Ванильное, чуть подтаевшее мороженное
Шоколад Lindt 70%
Пропорции и количество - интуитивно

Можно запивая эспрэссо это жевать

Не в сети

Поблагодарили:

Мэри, Alien Cat, Шелест

#68 2020-05-24 05:49:51

Alien Cat
Участник
Зарегистрирован: 2020-03-10
Сообщений: 557
Рейтинг :   780 
Сайт

Re: Интуитивное питание.

Я продолжаю рыть тему интуитивного питания. Скачала книжку Бронниковой Интуитивное питание как перестать беспокоиться о еде и похудеть. Параллельно изучаю книжки Ивлин Трибол Интуитивное питание. Новый революционный подход подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет.
Записалась в англоязычную группу на фейсбуке.

Примечательно, что я попала на эту тему интуитивно. Мне нужно сбрасывать вес, набранный за годы депрессии. Я над этим работаю. И я открыла на форуме тему Интуиция. Потом я стала думать о своих шагах, которые я для себя называю интуитивными. И решила прогуглить, а есть ли интуитивное питание). Оказалось, что это целая методика с таким названием и весьма разумная методика в том числе и нормализации веса за счет чувствования своего тела.

То есть есть шкала. Сейчас я покажу картинку из книжки Трибол:
scale-of-hunger.png
То есть, есть нужно при естественном чувстве голода (3), заканчивать трапезу при чувстве насыщения (6). Если ты очень голоден - есть шанс перебрать. Азбучные истины.

Но этот мой личный аспект не меняет ничего в наших с вами рассуждениях о еде. Это просто еще один аспект метода Интуитивного питания. Они, кстати категорически против голоданий, а я стараюсь раз в неделю 36 часов голодать и считаю это очень хорошо. У меня был пример из молодости, я была изяшна. И мы в Новороссийске в порту грузили оборудование для отправки в Африку. Я отвечала за всю документацию этого процесса. И вдруг налетел ветер бора. И пароход отвели от берега. А меня оставили на берегу. Я не помню почему не в гостинице, а в квартире крановщика Васи. И я полночи разговаривала с его женой Таней. И вот она мне рассказала о голодании по Бреггу, она практиковала голодание. Показала мне фоты до. Меня это потрясло с тех пор!!!

Интуитивное питание также категорически против диет. Ограничения себя это насилие над организмом. Могут и часто приводят к перееданиям. То есть нужно забыть "диетическое" мышление вообще.

Не в сети

#69 2020-05-27 18:56:11

Гелла
Счастье, беззаботность, терпение, спокойствие.
Зарегистрирован: 2011-06-22
Сообщений: 13,188
Рейтинг :   514 

Re: Интуитивное питание.


Правило перекусов = огонь! good

Не в сети

Поблагодарили:

Pevochca, Alien Cat, Мэри

#70 2020-05-27 22:38:48

Мэри
Участник
Зарегистрирован: 2017-10-22
Сообщений: 4,126
Рейтинг :   3097 

Re: Интуитивное питание.

Гелла, видео - класс))  Только что делать, если у нас, например, солнце не садится? Чутка темнеет к вечеру, а в 3 часа ночи уже светит вовсю. Проблема...
Пойду поищу эту женчину ))

Не в сети

#71 2020-05-28 02:42:22

Roza
Участник
Зарегистрирован: 2011-06-24
Сообщений: 16,615
Рейтинг :   1192 

Re: Интуитивное питание.

Лабковский говорит, что переедание происходит от тревожности в том числе. Тревожность надо убирать.

Я изобрела рецепт, который называется «суп с котом». Потому что он <<a потом - «суп с котом»>>

Фарш говяжий ( можно много), проварить в кипятке (где то один литр) с двумя лавровыми листьями и двумя зубчиками чеснока в шелухе (спасибо Сакуре за идею)
За это время, в блендере провернуть стебли и листья сельдерея, морковью и болгарский перец.

Также нарезать свежий чеснок пару зубчиков.
Через пятнадцать минут добавить куркуму ( чайную ложку на литр), немного cumon (не выяснила сколько его варить по времени) и эту овощную смесь.

Куркума должна минимум 5 минут провариться (5-15 минут)

Перед самым окончанием добавить порезанный свежий чеснок.

Много вкуса, и нет картошки или капусты.

Добавлено спустя  481 s
Вот сегодня наблюдала за собой. Делами занималась, и спрашивала себя : что ты хочешь.

И хотела я этот суп, но так как он был не приготовлен, я пила горячий шоколад ну и ещё перекусы, которые я реально не хотела(((

Добавлено спустя  119 s
Фарш кручу в мясорубке сама, так как что там продается, неизвестно. Я делаю из кусков по выбору. Делаю из риб ай -rib eye.

Добавлено спустя  27 s
Забыла : ещё добавляю сливочное масло в конце.

Добавлено спустя  66 s
А сегодня - ещё и сыр моцареллу.

Добавлено спустя  216 s
Сыр - после того как готов, и йогурт.

Изменено Roza (2020-05-28 02:44:15)

Не в сети

Поблагодарили:

Alien Cat, Niagara

#72 2020-05-29 21:10:09

Pevochca
Участник
Зарегистрирован: 2015-10-08
Сообщений: 1,466
Рейтинг :   754 

Re: Интуитивное питание.

Гел, спасибо за знакомство с Зоей, она такая классная, чума просто.
give_rose

Не в сети

Поблагодарил:

Гелла

#73 2020-05-29 21:40:18

Гелла
Счастье, беззаботность, терпение, спокойствие.
Зарегистрирован: 2011-06-22
Сообщений: 13,188
Рейтинг :   514 

Re: Интуитивное питание.

Вы такие молодцы! А я посмотрела это видео и все, хотя хотела пойти еще чего позырить у нее.)))) Но эти перекусы это что-то, жрать не хочется совсем. И наедаешься таким кусочком, если честно две минуты жевать. Воду,правда, горячую пить не могу совсем, прям до тошноты.

Не в сети

#74 2020-05-29 21:44:28

Alien Cat
Участник
Зарегистрирован: 2020-03-10
Сообщений: 557
Рейтинг :   780 
Сайт

Re: Интуитивное питание.

Мне запало видео. Я скачала ее книгу. Но это не моё. А вот эти перекусы-индикаторы голода, которые надо жевать две минуты, мне очень понравились. У меня тоже проблема с теплой-горячей водой. Люблю холодную со льдом и с лимоном.

Не в сети

#75 2020-05-29 21:45:46

Pevochca
Участник
Зарегистрирован: 2015-10-08
Сообщений: 1,466
Рейтинг :   754 

Re: Интуитивное питание.

Гел, так можно тёплую, не меньше 40 градусов. Я в инстаграме на неё подписалась.

Не в сети

Users in this topic: 0 guests, 0 registered users


Подвал раздела